課程大綱

課程資訊

課程名稱

體適能(一)
Fitness (1)

開課學期

103-2

授課對象

體育室

授課教師

蔡秀華

課號

PE2003

課程識別碼

002 50020

班次

學分

全/半年

半年

必/選修

必修

上課時間

星期三1,2(8:10~10:00)

上課地點

綜館舞蹈室

備註

請自備乾淨球鞋。
專項運動學群且限女生
總人數上限：48人

Ceiba 課程網頁

http://ceiba.ntu.edu.tw/1032PE2003_53

課程簡介影片

核心能力關聯

核心能力與課程規劃關聯圖

基本素養關聯

課程與基本素養關聯圖

課程大綱

為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印

課程概述

一、提供正確運動指導，做為女性健康管理的參考。
二、鼓勵女生參與規律健身運動並培養運動興趣。
三、提供對女性運動經驗議題之思考與研究的機會。

課程目標

一、認知：促進學生對女性體適能相關理論之認知。
二、技能：增進個人體適能的提昇與自行從事運動之能力。
三、情意：培養良好的人際互動、合作態度與正面溝通技巧。

課程要求

體適能參與表現30％：1分鐘仰臥起坐20％、5公里校園馬拉松慢跑挑戰20％
專題研究30％：專題研究與成果報告
課程參與30％：出席記錄、皮拉提斯動作演練，分組討論參與與課外體育活動參加情形
女性體適能觀察心得10%：當代女性體適能發展與社會觀察心得800字以上及運動影像記錄

預期每週課後學習時數

Office Hours

每週二 08:30~10:00

指定閱讀

運動醫學講座賴金鑫著
美國運動醫學會（ACSM）網頁與叢書
Pamela Peeke （2005）Body for life for women.Rodale Inc. U.S.A
女人20.40.60健康動起來! 臺大出版中心出版。

參考書目

運動醫學講座賴金鑫著
美國運動醫學會（ACSM）網頁與叢書
Pamela Peeke （2005）Body for life for women.Rodale Inc. U.S.A

評量方式
(僅供參考)

No.	項目	百分比	說明
1.	體適能表現	30%	1分鐘仰臥起坐20％.坐姿前彎加分(前後測最佳值與常模等第參照)5公里校馬慢跑完成(10%)
2.	課程參與	30%	出席記錄、分組討論參與與課外體育活動參加情形(校馬.皮拉提斯演練及健身操參與)
3.	女性體適能觀察心得	10%	女性體適能發展與社會觀察心得800字以上女性運動影像拍攝記錄
4.	專題研究	30%	分組女性體適能專題研究與成果報告

課程進度

週次	日期	單元主題
第1週	2/25	課程簡介及資料表填寫;女性身體意象分享
第2週	3/4	體型與體適能的探討；個人體適能評估與伸展運動實作
第3週	3/11	體脂肪與女性健康；有氧運動介紹與實作
第4週	3/18	女性運動的里程碑；有氧運動實作與分組討論
第5週	3/25	女性運動阻礙探討；正確健走與慢跑介紹與實作校園5公里慢跑
第6週	4/1	溫書假:個人戶外體適能活動女性運動影像攝影記錄
第7週	4/8	健走與輕鬆慢跑運動—戶外有氧慢跑體驗課程專題計畫開始
第8週	4/15	健身房課程—阻力塑身運動課程；皮拉提斯入門與實作專題討論
第9週	4/22	健身房課程—阻力塑身運動課程；皮拉提斯入門與實作專題討論
第10週	4/29	運動處方規劃；塑身有氧與皮拉提斯進階課程(組合練習)
第11週	5/6	塑身有氧與進階皮拉提斯(自主練習);老師大運會公假停課一次
第12週	5/13	塑身有氧與進階皮拉提斯;運動按摩、運動傷害預防專題進度報告繳交個人一週運動處方計畫
第13週	5/20	當代女性運動議題之專題分組報告-1
第14週	5/27	當代女性運動議題之專題分組報告-2
第15週	6/3	健身中心的選擇與女性運動友善環境討論；體適能期末評估與分析
第16週	6/10	女性進階活力運動體驗課程
第17週	6/17	期末自我評鑑與女性運動課程座談